毎日しっかり眠れていますか？

疲れているのに寝付けない、寝たはずなのにスッキリしない、ということってありますよね。

短時間の睡眠で熟睡でき、体の疲れも回復出来たら、どんなにいいだろう(>_<)と思います。

くるしま内科に来院される患者さんの中にも、不眠症状を訴えられる方が多くいらっしゃいます。

そこで、くるしま内科では、フクダ電子の講師の方にお越し頂き、定期的に睡眠についての勉強会を

行っています。

睡眠に必要なメラトニンは、トリプトファンから生成されます。

トリプトファンは乳製品や肉類に多く含まれていますが、ご飯やパンにも含まれています。

このトリプトファンをしっかり摂取することが、質の良い睡眠には大切だそうです。

色々な種類のたんぱく質をとること、3食バランスのよい食事をとることが、

快眠にもつながっているようですね。

また、年齢によっても睡眠の長さも変わってくるようです。

赤ちゃんの睡眠時間が長いことからもわかりますが、年齢を重ねるにつれ、身体が必要とする睡眠の時間も

短くなってくるということが言えます。

昔はもっと眠れたのに。。。と思うこともありますが、身体の生理的な部分もあるようです。

これからも睡眠の勉強会は続けていきたいと思います。また、教えて頂いたことは、

ブログでもお伝えしていきますね♪