10月になりました。(^▽^)/

秋は美味しい農作物も多い季節です。🍇🍐🍎

食欲の秋で、体重増加にも要注意ですね。⚠

くるしま内科新聞10月号では、１日の必要摂取エネルギーや標準体重の計算方法を掲載しております。

ご自身の標準体重を知り、まずはご自身の体重の3％の減量を目標としましょう。

体重を1kg減量するためには、7000kalの消費が必要と言われています。

1度増えてしまった体重を落とすのはとても大変なことです。

まずは1日の必要摂取エネルギー、1食の摂取カロリーを把握することから始めてみましょう♪