11月になると急に　クリスマス🎄　年賀状🎍などが頭に浮かんできます。

来年は戌年🐶ですね。(^^♪

カレンダー📅も2018年の新しいものを購入しなきゃなぁ　と考えたりしています。

さて、くるしま内科新聞　11月号も完成しました😊

今月号は、有酸素運動です。足は第２の心臓とも言われるくらい大切な身体の部分です。

運動習慣がある人の方が健康に長生きできるそうです。

自分に合った有酸素運動を見つけたいですね。

万歩計をつけるとモチベーションもアップするのでお勧めです！

まずはお散歩から始めましょう♪

寒くなってきたので、お買い物のついでにショッピングセンターを歩いてもOK。(^^)/

ただし、体調の良くないときは無理せず運動はお休みしてくださいね。